情緒來了怎麼辦？力行國小帶孩子學會與情緒和平共處
生氣、難過、緊張或害怕，都是孩子在成長過程中所面臨的自然情緒反應，然而如何正視並適當調節這些情緒，是一項關鍵的生活素養。臺中市東區力行國小輔導室特別利用晨間早修時間開辦社會技巧課程，針對在情緒調整與社交適應上需要更多引導與支持的學生，設計了一系列生活化且富有童趣的單元活動。校方期盼透過循序漸進的引導，帶領學童從認識自我情緒出發，一步步掌握情緒管理的訣竅並提升人際互動技巧。
認識情緒小精靈與思考轉運站 學習覺察身體反應與調節
在課程規劃上，首先登場的是「認識情緒小精靈」單元。老師引導孩子們透過觀察臉部表情，細心辨識喜、怒、哀、樂等多元情緒，並傳遞「情緒本身沒有好壞之分」的重要觀念。讓學童理解不論是生氣、傷心還是恐懼，都是極為正常的生理與心理感受，關鍵在於學會如何與情緒接納共處。緊接在後的「思考轉運站」活動，則帶領孩子進一步覺察情緒來襲時的生理變化。學童在引導下發現，當情緒產生波動時，身體常會伴隨著心跳加快、雙手握緊拳頭或是眼眶泛紅想流眼淚等自然反應。為了協助孩子即時平復情緒，課程特別設計了腹式呼吸的實作練習，讓學生透過深深的呼吸調節，幫助身體與心情逐漸恢復平靜。
繪畫圖卡變身趣味猜謎 圖像創作搭起理解橋樑
而在課程中，最受學生歡迎的莫過於「我的情緒管理妙方」創作環節。在這項活動中，學生們紛紛拿起畫筆，將自己平日喜愛的紓壓管道與調節方法繪製成一張張獨一無二的圖卡。有的孩子畫出揮灑汗水的運動畫面，有的選擇描繪與親友溫暖聊天的情境，展現出多元的紓壓靈感。值得一提的是，活動過程中有學生突發奇想，主動提議「先不要公布答案，讓大家看圖猜一猜」，瞬間將原本單純的繪畫學習單轉化為笑聲不斷的趣味猜謎遊戲。透過圖像觀察、同儕猜測與心得分享，孩子們不僅練習清楚表達自身的真實感受，更學會從圖畫中換位思考、理解他人的內心想法，為情緒教育增添了豐富的互動性與學習樂趣。
課堂展現獨特反差萌 繪畫創作拉近同儕距離
在繪畫分享的過程中，課堂上也記錄下了許多令人驚喜的「反差萌」現象。大家發現平時性格活潑好動的孩子，在心情沮喪時反而傾向選擇安靜的活動來沉澱自我；而平日個性文靜內向的學生，卻喜歡透過打球或劇烈運動來釋放壓力。此外，對於部分平時較不擅長以言語完整表達內心世界的學生而言，繪畫成為了最寶貴的溝通管道。他們透過色彩與線條清楚呈現出內心真實的感受，不僅讓同班同學有機會看見彼此不為人知的另一面，也在無形中拉近了彼此心靈的距離，為校園溫暖人際關係的建立奠定了良好基礎。
